• キャンペーン
  • おしらせ
  • 健康の豆知識
  • スタッフブログ

ご自宅にあるものでできる、ちょっとしたリラックス法!

皆様こんにちは!
最近筋トレを始めてみた、ボディーバランスの小島です(^^)/

 

 

今日は自宅にあるもので出来るちょっとしたストレッチ法をお伝えします!
少し段差を作るために、用意して頂くものは枕もしくはバスタオル(畳んだ物を2,3枚)です。
行うタイミングは起床時か就寝時がオススメです。

 

 

 

ではスタート!
1、枕もしくはタオルを背中(肩甲骨あたり)に置き、その上に仰向けに寝ます。

 

2、両手を挙げバンザイの形をとります。(20~30秒キープ)
背中が伸びていれば大丈夫です。
※肩が痛い方はやらないでください。

 

3、今度は掌を上にして横にします。胸の前を伸ばします。(20~30秒キープ)

 

就寝時になさる時は必ず枕もしくはタオルを背中から取ってお休みになってください。
あまりにも長時間行うと背中が痛くなってしまう可能性もあるので、ご注意ください。

 

以上!

 

お時間がある時に試してみてください。

 

 

腰痛撃退ストレッチ第3弾!!!!!

こんにちは!ボディーバランスの小島です(^^)

今回はストレッチブログ第3弾です!

腰痛は股関節周りの筋肉が固いと腰痛の原因になる事もあります。

ご紹介するストレッチは、腸腰筋です。

 

腰椎と寛骨をつなぐ筋肉で、体幹を支えています。

平らな所でこのようなポーズをとります。

股関節の前が伸びているような感覚があれば大丈夫です。(※腰が痛い方、痛みがでる方は行わないようにして下さい)

この状態で20~30秒キープしてください。

 

腰痛

 

 

これを行う事で骨盤の動きが出やすくなり、腰痛緩和につながる事があります。

もし良かったらやってみてください!

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

メニューを見る

骨盤矯正

初めての方へ

ご予約はこちら

お客様の声

アクセス案内