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YouTube ご自宅で出来る首・肩のストレッチ

こんにちは。
ボディーバランスです。

 

今回のYouTubeの内容は

『ご自宅で出来る簡単ストレッチ~首・肩編~』です。

 

 

スマホやパソコンを使って首・肩が疲れてしまった方に効果的ですよ。

 

 

ご自宅でストレッチをして体を楽にしたい方は、是非ご覧になっていただければ幸いです(^ ^)

 

 

YouTube

 

 

 

 

それでは皆様良い一日をお過ごしください!

 

 

 

YouTube 四十肩にも効く。腕のセルフマッサージ

こんにちは!ボディーバランスの大森です。

 

最近YouTubeをはじめました。

 

ご自宅で、ご自分で出来るストレッチをあげていますので、

 

ご興味がある方はご覧ください☆

 

 

 

本日は、【ご自宅で出来るセルフストレッチ】手、腕の辛さ改善☆動画です。

 

スマホを使って腕が疲れている方や、四十肩でお悩みの方も腕や手首まわりを緩めると

 

効果的ですよ。

 

YouTube

 

それでは良い一日をお過ごしください。

 

 

ご自宅で出来る、肩こり・腰痛を改善するアロマケア

こんにちは!ボディーバランスの大森でございます。

 

新型コロナウイルスの影響で不自由な生活になっていると思います。

皆様お元気ですか?

 

当店の話をしますと、施術が終わるごとにベッドをエタノールで消毒し、

ドアノブなど人が触るところなども消毒し、定期的な換気にも努めて、営業いたしております。

 

 

 

本日は、ご自宅で出来る肩こり・腰痛改善のアロマケア、アロマブレンドについてお伝えいたします。

下記のアロマをブレンドして、お使いください。

 

【肩こり・腰痛改善アロマブレンド

◆アロマバスの場合

・ラベンダー・・・5滴

・マージョラム・・・4滴

・レモングラス・・・4滴

 

◆ディフューザーの場合(コップに熱湯でも可)

・ラベンダー・・・2滴

・マージョラム・・・2滴

・(レモングラス・・・2滴)

*レモングラスはお好みで。無くてもOK

 

 

 

 

 

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【アロマの主な作用】

◆ラベンダー・・・鎮静、鎮痛、催眠、自律神経調整、血圧降下、抗菌、抗ウイルスなど

・体の痛み、心を鎮めて緊張を和らげる効果がある。

 

◆マージョラム・・・鎮静、自律神経調整、精神安定、血圧降下、健胃、血流促進、抗ウイルスなど

・胃腸の調子も悪く、疲れて肩がパンパンの時に。

 

◆レモングラス・・・鎮静、鎮痛、抗アレルギー、血流促進、血管拡張、血圧降下、消化促進、解熱、抗ウイルスなど

・尽きない悩みや精神疲労、気持ちをリフレッシュしたい時に。

 

 

 

上のブレンドはお勧めですが、【一番大切なことは好きな香りかどうか】という事です。

 

いくら上記の効能があるといっても、自分が好きな香りで無いと効果が薄れてしまいます。

 

アロマを焚くときは、好きな香りかどうかが一番重要ですので、ご注意ください。

 

 

 

少しでも皆様の健康管理にお役立ていただけると幸いです。

 

それでは良い週末をお過ごしください。

 

 

 

 

 

 

 

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