こんばんは!
ボディーバランスの小島です!
今回は意外と凄いミトコンドリアについてご紹介をします。
聞いた事あるし、ご存知の方も多いと思いますがよろしければ
最後までお付き合いください。笑
そもそもミトコンドリアとは?
私たちが生きていく上で必要なエネルギーを栄養から蓄え
筋肉などに行き渡るようにエネルギー変換(ATP)をする細胞。
体温調節をしたり、体を動かしたり、壊れた細胞を修復することなど
出来るのはミトコンドリアがあるおかげという事です!
ミトコンドリアが増えると疲れにくくなる?!
ミトコンドリアは三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)を代謝して、
エネルギーを生み出す(ATP)役割を持っています。
約80%のミトコンドリアが筋肉の中に存在し、特にインナーマッスルに多いと言われています。
インナーマッスルを鍛えることで、ミトコンドリアが増え多くのエネルギーが生み出され
疲れにくい体を作る事が出来るのです!
そこで!!
ミトコンドリアが増える!!すぐできる!!ちょっとした習慣を紹介します。
その1 朝日を浴びる
その2 ゆっくり深呼吸する
その3 よく噛んで食べる(唾液を出す)
その4 睡眠をとる
その5 入浴する事
その6 歌う
その7 四股を踏む
その8 胸を張る
その9 感動する
以上です!
もし良かったら参考にしてみてください!
最後までお付き合い頂きありがとうございます(*^_^*)