身体の豆知識シリーズ | 【青葉台駅から徒歩4分】青葉台で骨盤矯正のことならボディーバランス

こんばんは！
ボディーバランスの小島です！

 

 

今回は意外と凄いミトコンドリアについてご紹介をします。

 

 

聞いた事あるし、ご存知の方も多いと思いますがよろしければ
最後までお付き合いください。笑

 

 

そもそもミトコンドリアとは？

 

私たちが生きていく上で必要なエネルギーを栄養から蓄え

筋肉などに行き渡るようにエネルギー変換（ＡＴＰ）をする細胞。

体温調節をしたり、体を動かしたり、壊れた細胞を修復することなど

出来るのはミトコンドリアがあるおかげという事です！

 

 

ミトコンドリアが増えると疲れにくくなる？！

 

ミトコンドリアは三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）を代謝して、

エネルギーを生み出す（ＡＴＰ）役割を持っています。

約80％のミトコンドリアが筋肉の中に存在し、特にインナーマッスルに多いと言われています。

 

インナーマッスルを鍛えることで、ミトコンドリアが増え多くのエネルギーが生み出され

疲れにくい体を作る事が出来るのです！

 

 

 

そこで！！
ミトコンドリアが増える！！すぐできる！！ちょっとした習慣を紹介します。

 

その1　　朝日を浴びる

その2　　ゆっくり深呼吸する

その3　　よく噛んで食べる（唾液を出す）

その4　　睡眠をとる

その5　　入浴する事

その6　　歌う

その7　　四股を踏む

その8　　胸を張る

その9　　感動する

 

 

 

以上です！
もし良かったら参考にしてみてください！
最後までお付き合い頂きありがとうございます（*^_^*）