腰痛撃退ストレッチ！！！！！！！！ | 【青葉台駅から徒歩4分】青葉台で骨盤矯正のことならボディーバランス

こんにちは！

ボディーバランスの小島です。

最近は寒くて布団から出るのが嫌な季節になりましたね。。

 

本日はこの時期多い腰痛に効くストレッチをお伝えします。

腰痛は同じような姿勢が重なったり負荷がかかった時に起こる事が多いとされています。

また、冬の寒さも重なり腰にストレスがかかりやすい季節になってきました。

 

今回紹介するストレッチは腰に関連する臀部を伸ばすものです。

無理のない範囲で行って下さい。

 

床に脚が付くよう浅く腰掛け、

反対の膝の上に脚をかけあぐらをかくようにします。

 

 

上半身をそのまま倒せば臀部が伸びてきます。

この状態を20～30秒キープしてください。

注意点

1、膝、股関節が痛い方はやらない。

2.背中ができるだけ丸くならないようにする。

 

寒さに負けない身体づくりをしていきましょう！！