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腰痛撃退ストレッチ第3弾!!!!!

こんにちは!ボディーバランスの小島です(^^)

今回はストレッチブログ第3弾です!

腰痛は股関節周りの筋肉が固いと腰痛の原因になる事もあります。

ご紹介するストレッチは、腸腰筋です。

 

腰椎と寛骨をつなぐ筋肉で、体幹を支えています。

平らな所でこのようなポーズをとります。

股関節の前が伸びているような感覚があれば大丈夫です。(※腰が痛い方、痛みがでる方は行わないようにして下さい)

この状態で20~30秒キープしてください。

 

腰痛

 

 

これを行う事で骨盤の動きが出やすくなり、腰痛緩和につながる事があります。

もし良かったらやってみてください!

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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