肩甲骨ストレッチ | 【青葉台駅から徒歩4分】青葉台で骨盤矯正のことならボディーバランス

こんにちは。ボディーバランスの高木です。

今回は肩甲骨を動かすストレッチを1つご紹介します。

 

【肩甲骨ストレッチ】

1.　まずはバスタオルを広げて両手に持ちます(肩幅よりも広めに持つ)

 

 

2.　そのまま肘を曲げずに後ろに回していきます。

※注意点：　前傾姿勢にならないように注意。

 

 

3.　そのまま下まで下してください。

この動きを巻き戻して1往復して1回です。

これをまずは5回やってみてください。

 

もし痛くて下せないようでしたら下せるところまでおろして

その位置で30秒キープしてください。

 

 

それでもストレッチ効果はありますので無理をしないようにしてくださいね。

続けて行けば下せるようになります。5回じゃ物足りない方は回数を増やしてください。

 

 

猫背が気になる方や肩こりが気になる方は是非やってみてくださいね！