こんにちは。 今月からお世話になっております、小島です。 今日は肩の辛さに効果的なストレッチをご紹介します。
まずタオルをこのように筒状に丸め、やや硬めに巻きます。
背骨に沿ってタオルを縦に置き、仰向きに寝ます。
1.バンザイをするように両手を上にあげます。
2.次に手の平を天井に向けたまま腕を横に動かします。 このときのポイントは脱力してゆっくり動かしてください！
あとは1、2を繰り返し行ってください。よりストレッチ効果が得られます！！ 一つのポーズが30秒位が目安です。
もしよかったら試してみてください。
