美味しいスムージーの作り方。 |青葉台で骨盤矯正・美容整体なら【ボディーバランス】

2015.11.22 健康の豆知識

こんにちは＾＾大森でございます。

今回のブログは「美味しいスムージーの作り方」です。

かれこれ一年以上毎朝スムージーを飲んでいるわけですが、美味しい組み合わせ、これはやっちゃいけないなというものが分かってきた気がします。

まずスムージーを飲むとどうなるか？

私の体に起こった変化は・・・

①結構痩せた。（1年間で8ｋｇ）

②肌荒れをしなくなった。

③肌のつやが良くなった。（あまりカサつかなくなった）

④口内炎が全然出来ない。

⑤野菜を取ることを意識するようになった。

他にも気を付けていたことはありますが、上記のことは本当に変わったと思います。

先日見つけた記事に、ガンを予防する野菜が紹介されてました。↓

せっかくなのでこの中の野菜を使ったスムージーを紹介したいと思います。

今回は「セロリ」です。

セロリはビタミンAとカリウムが豊富で、ガン予防、高血圧予防、動脈硬化予防、便秘解消などに良いと言われていますね。

また、セロリの薬効成分は細胞の中に入っているようで、よく噛まないと効果が十分に発揮されないらしいので、スムージーには非常に適した食材ですね。

セロリのスムージー作り方

材料（2人分）

セロリ・・・1/2～1本（葉の部分も）

ぶどう・・・1/2房（種は取る。無農薬の場合は皮も入れる）

バナナ・・・1本（皮は入れない）

水・・・100ml～150ml

以上です。少し旬を過ぎたものもありますがご勘弁を。

そしてスムージーを美味しく作るにはポイントがあります。

1.配分の黄金バランスを守る！

・葉物野菜1つに対して果物2つの配分がベスト！果物を先にミキサーに入れ、葉物野菜はあとから入れる。

2.できれば無農薬野菜を使う！

・普通の野菜でもOKですが、味が濃い、濃厚なスムージーになります。

以上！簡単です。個人的にはバナナは万能だと思います。味が甘くなるし、塩分を取り過ぎる方はカリウムが豊富なのでオススメです。

柿も良いですね＾＾　またレシピはアップしますのでお楽しみに☆

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