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基礎代謝が大事

こんにちわ。ボディーバランスの高木です。

今年もインフルエンザが流行っていたり、体調をくずす方が増える時期ですね。

皆様は予防大丈夫でしょうか?

手洗い・うがいなど今すぐ出来ることをしっかりやってらっしゃると思います。

さらに予防するために気を付けたいのは、『基礎代謝』です。

基礎代謝とは、簡単に言うと“内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギー”です。

1日の消費エネルギーの内、6~7割は基礎代謝なんです。

その基礎代謝で最もエネルギー消費が多いのが『筋肉』なんです。

だから筋肉を付けると基礎代謝があがり、免疫力が上がり、

風邪やインフルエンザなどにかかりにくくなります。

なので、普段から筋トレ出来ると良いんですが、なかなか時間がない方も多いと思うので、

いつもの通勤、通学の中で少しでも筋肉を動かせると面倒に感じないし、

わざわざ時間を取らなくても出来ると思います。

例えば、いつもより歩幅を広げて歩くとか、電車やバスを待っている間つま先で立つとか、

いつも使わない筋肉を動かすように意識しましょう!

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