体がスッキリして元気が出てくるポーズ！！ | 【青葉台駅から徒歩4分】青葉台で骨盤矯正のことならボディーバランス

皆さま、いかがお過ごしですか？

ウイルスの影響で、外出を自粛したり、仕事が在宅勤務になったりと、

体を動かす機会がかなり減ってきています。

このような事態なので仕方がないのですが、

体を動かせないことでストレスが溜まってしまいますので、

少しでも解消できたらと思い、ヨガのポーズを1つご紹介します。

 

【ドッグポーズ】

〔やり方〕

まず、四つん這いのポーズになります。

手は肩の真下におき、指はしっかり広げます。

膝は自分の腰の真下に おき骨盤の幅に開きます。

息を吐きながら、腰を持ち上げ、腰が頂点の三角形を作ります。

かかとはしっかりマットにつけ、膝を伸ばし、重心はなるべく後ろに持っていきます。

目線は足の間から後方に向け、この体勢でゆっくり呼吸をしながら２０秒ほどキープしてください。

 

(良い例)

 

 

(悪い例)

 

〔ポイント〕

かかとがつま先より内側に入らないようにしましょう。

 

頭が心臓より低い位置にあるので、頭をすっきりさせ、ストレス解消につながります。

また、血液循環が良くなるので体に元気がでます。

肩や背中、ハムストリング、ふくらはぎのストレッチにもなりますので、

その部分の辛い方もやってみてくださいね。

 

皆さまが少しでも健康に過ごせますように。

共に頑張って乗り切りましょう！！

 

ボディーバランス　高木