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今の内からの夏バテ対策!

皆様こんにちは!

 

ついに梅雨入りしましたね!

もうすぐまた猛暑の夏がやってきます(+_+)

 

 

今の内からの身体作りが大事なので、コンディションを整えられるよう今回は

夏バテ防止に効果的な食材を紹介していきたいと思いますー!!

 

 

その1、夏野菜……ピーマン、なす、トマト、ゴーヤ、オクラ、きゅうりなど。

身体を冷やしてくれる効果があります。身体を冷やしてから食事を摂ると

食欲増進につながります。食欲がない時にオススメです!

 

その2、豚肉

ビタミンB1が豊富で、疲労回復効果があります。

 

その3、納豆、長芋など

胃の粘膜を保護してくれます。

 

その4、果物

ミネラル。

 

夏バテを解消するポイント

三食きちんと食べること。

食事の際はよく噛んで消化を促進する事。

汗をかいたらこまめな水分、ミネラル補給を!

 

 

以上です。ぜひお試しください!!

 

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