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ご自宅にあるものでできる、ちょっとしたリラックス法!

皆様こんにちは!
最近筋トレを始めてみた、ボディーバランスの小島です(^^)/

 

 

今日は自宅にあるもので出来るちょっとしたストレッチ法をお伝えします!
少し段差を作るために、用意して頂くものは枕もしくはバスタオル(畳んだ物を2,3枚)です。
行うタイミングは起床時か就寝時がオススメです。

 

 

 

ではスタート!
1、枕もしくはタオルを背中(肩甲骨あたり)に置き、その上に仰向けに寝ます。

 

2、両手を挙げバンザイの形をとります。(20~30秒キープ)
背中が伸びていれば大丈夫です。
※肩が痛い方はやらないでください。

 

3、今度は掌を上にして横にします。胸の前を伸ばします。(20~30秒キープ)

 

就寝時になさる時は必ず枕もしくはタオルを背中から取ってお休みになってください。
あまりにも長時間行うと背中が痛くなってしまう可能性もあるので、ご注意ください。

 

以上!

 

お時間がある時に試してみてください。

 

 

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